Dicas para os adolescentes - inspirado em Nickolas e Lucas Costa!

Decidi escrever este artigo para meus dois primos, Nickolas e Lucas e para todos adolescentes como eles!

Quando se chega à adolescência, ocorrem simultaneamente muitas transformações no corpo. Os hormônios começam a controlar nossa vida: a voz e a pele vão modificando, como também o crescimento ocorre aceleradamente. Deixamos de ser crianças para nos tornarmos adultos! E como deixamos de ser crianças, deixamos de ser os filhinhos da mamãe! Já se tem capacidade para saber o que é certo e o que é errado, já podemos entender as coisas se é que queremos ter um futuro cheio de saúde e alegrias.

Infelizmente, os adolescentes de hoje, que serão adultos no futuro podem estar com seus dias contados. Como assim?? Dias contados?? Sim, muito dos futuros adultos serão DOENTES! Doentes porque não se alimentam da maneira correta! Só querem saber de alimentos fritos, à milanesa e cheios de açúcar!

Aí eu pergunto: - Vocês querem chegar na fase adulta sarados(as), cheio de energia ou querem estar em hospitais e consultorios médicos?

Pessoal, quando deixamos de ser crianças, devemos fazer nossas próprias escolhas e uma delas é mudar os hábitos alimentares!

Por quê vocês sempre dizem: - Não gosto de alface! Não gosto disso e nem daquilo!!!

Para sabermos se é bom ou não devemos provar! E não podemos desistir na primeira tentativa! Se não gostamos da primeira vez que provamos, devemos experimentar novamente por quê as papilas gustativas da língua devem se acostumar com o sabor nunca consumido antes! Eu garanto à vocês que se provarem pelo menos umas 4 a 5 vezes um alimento ou preparação que não gostem, uma hora vão acabar gostando!

A partir dos dos 12 ou 13 anos, o organismo começa a crescer num ritmo acelerado e por isso é necessário que a alimentação esteja adequada para haver crescimento de ossos, de músculo e de pouca gordura!!! Quem é que quer ser gordinho ou magrinho demais na adolescência?

Então vão algumas dicas:

* Consumir diariamente alimentos que sejam fonte de proteína - leite e derivados, carnes bovina, frango, peixe, peru, ovo, feijões. As proteínas são a matéria prima para que as células cresçam e se mulltipliquem. Só não vale ser consumida cheia de gordura, como nas frituras!!!!

* Devemos consumir cerca de 4 a 5 porções de frutas ao dia, de preferência com algum farelo (fibra) como granola, aveia... Se quiser pode fazer uma salada de frutas com granola e iogurte!

* Muita verdura e legumes, mais muito mesmo! É nesses alimentos que encontramos a maioria das vitaminas e minerais que o nosso corpo precisa para funcionar bem e para prevenir as doenças!!!

"Galera, o segredo da vida adulta saudável, está aí!! Muita verdura, legume, proteína magra (Carne, frango, peixe, ovo - cozidos ou grelhados) e frutas!!!!

Vamos lá, Nickolas e Lucas, mudem a alimentação de vocês!!!!!!